甘辛ミックス

3児を持つ母の甘くて辛い日常!!

タグ:ダイエット

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いつもご覧いただきありがとうございます。
どうも、こっさんです!


なんか久々にこの冒頭のあいさつした気がする(笑)


さて皆さん、カップラーメンを怖いと思ったことってありますか?

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カップラーメン描こうと思ったら、某有名ヌードルしか思いつかなくって、参考に書いてたらほぼほぼヌードルになってしまいました(笑)



ワタクシ、こう見えてダイエッターでして、「本気で痩せたい!」と決意してからは食事にもそれなりに気を付けた生活を送っております。

出来るだけ低糖質・低カロリーを目指し、野菜とタンパク質を中心とした食生活を心がけているのですが、まぁね、そういう食事って作るのがめんどくさい。

カットサラダ?や冷凍食品なども活用したりはしているのですが、それを平日週5回×3食とやっていくと週末になるにつれてダレてきてしまいます。食事を作りたくない。


わかります?シュフの皆さん。
休日の食事作りの憂鬱さ。


休日の昼食くらいラクしたい!!ってなりますよね。


私もなるんです。


そこでお助けアイテム「カップラーメン」

お湯を入れるだけであっという間に完成!
しかも子どもは手の込んだ料理よりも大喜び!最高だね!



しかしそこでダイエッターの母には障害が現れる。


カップラーメン、糖質とカロリーの塊じゃねえか。。。



アレなんですかね?1個食べて満足する人いるのでしょうか?全く満たされない量、それなのに異様なカロリーと糖質量。ダイエット中に食べるもんじゃねぇよ。




そして文頭に戻る「カップラーメンがこわい。」






カップラーメンだけではないですが、真面目にダイエットをするようになって、真面目になりすぎて、食事をするのが怖くなってきました。分かってます分かってます。上手に食事をとれば太ったりしない、ちゃんと栄養を取らないと痩せないって。

でもね、いくら頑張っても痩せないと、少しやせた後に食事をとるのが怖くなるんです。


「あー今日はめんどくさいからコンビニでいっか!」と思うことあるでしょう?そこでコンビニへ入る。商品棚を眺める。食品たちのカロリー数値を確認、糖質量を確認、そして思うんです。

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食事恐怖症ですよ(笑)


笑い事じゃないよ。コレ。コレが更に進行したら摂食障害起こすんだよなぁ…と思いつつ。私はカップラーメンを食べるのです。(結局食べる)



そこまで本格的に頑張ってたら、もしかしてこっさんめっちゃ痩せたんじゃ…?と推測する皆さん、安心してください、痩せてませんよ。全く体重が代わりません。サイズも変わりません。泣きそうです。だからこそ食事が怖くなってくるんです。


しかしね、そうは言っても食べないといけないんですよ。食べないと痩せないし食べないと元気がなくなる。なので食事はできるだけ気を付けて、食べたいものを食べることにしました。
(ダイエッター仲間の某ネコには「ケトジェニック並みの食事内容やん」って言われたけど)


カロリーが高いもの、食べたいもんね。
そんなずっと我慢し続けれないよ。

そんな時は心なし運動をいつもより頑張ることにしました。
今日はカップラーメン食べちゃったからいつもより運動量増やそう。

そうすることで徐々に痩せていくことに成功…してませんよ。さっきから言ってるじゃん1gも痩せてないって!



それでも元気に楽しく痩せるために、極力ツライと思わないようなダイエット内容にしていこうと思います。


私のダイエットはゴールがあるのか、わからないけどせっかく大好きなラーメンを怖いと思わないようにしていきたいと思います。


またそのうちダイエット記事書きますね!

長々と長文失礼しました。



こっさんでした!



芽が出ないダイエット記事はコチラ

パーソナルトレーニングを受けるも、なかなか体重が減らず落ち込む中、トレーナーさんから出された提案とは。 ... 続きを読む
どうも、こっさんです。
いつもご訪問ありがとうございます!


今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
ダイエット方法などを書いていっています。

最初から読みたい方は
カテゴリパーソナルトレーニングへどうぞ!


前回の話からのつづきです!



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ダイエットの目的って、体重を落とすのもありますが
自分の体型を理想に近づけるっていうのが一番だと思います。


なら別に、体重、気にしなくていいんでない?

ということになりまして…(笑)


どうしても、体重って数字的に
ダイレクトで伝わってわかりやすいのもあるけど
変化がないとモチベーションの維持が難しくなり


やる気が出ない、
こんなに頑張っているのに…

もういい食べちゃおう…!


ってなっちゃう人いると思うんですよね。


あ、私なんですけどね!←



あまりにも体重が変わらない私に
田口さんは

「体重計に乗るのを辞める」

ということを提案されました。


毎朝毎晩体重計を乗るのが日課だった私に
それは拷問やでぇぇ~

って思いましたが、
頑張って乗らないことに…


は、できませんでした/(^o^)\←




ただ、体重計に乗っても
増えたときは気にしない。
減ったら喜ぶ。

くらいの気持ちでいます。


また、体重よりも見た目を重視しようとなり
新たなアイテムを入手しました…!


皆さんおなじみの、一時期ブームがあった
アレなのですが…分かる人いるかなぁ?


次回のダイエット記事は、
私の体重など、色々な数値を大公開します!


背水の陣…背水の陣…

自分を追い込むぞぉ…




田口さんのHPはコチラ
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こっさんでした!







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今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
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前回の話からのつづきです!



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はい、前に紹介した深呼吸
更に深くした深呼吸が最初に追加されました!


とにかく限界まで吸って吸って吸って吸って、
とにかく限界まで吐いて吐いて吐いて吐いて

を、するダケです。

10分くらいずっとやってました(笑)


するダケなんですが、

やり続けていると体が床に沈みこむ感じと
焦点が合わない?眠たくなる?
って感覚がすごくて
ビックリしました。



気合入れんと目の焦点を合わせられないんですよww
怖くない?ww

めっちゃ眠くなるんよwww
コワイよねww


それが、リラックスできている状態らしいです。


田口さん曰く
私は無自覚にめちゃくちゃ緊張状態にあり
普通の人ならすぐにほぐれるものも
そう簡単にほぐれないという。。


あとこの呼吸、腹筋を鍛えるにもいいみたい。
腹筋だったっけな?(うろ覚え)


とにかく呼吸が浅いとデメリットばかりなので
みんな意識して深呼吸して深い呼吸ができるようになろうな!

それだけで代謝とかも上がるので、
痩せないって人はまず呼吸を治すだけでも
いいかもしれないです。


あと1回続きます。



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今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
ダイエット方法などを書いていっています。

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パーソナルトレーニングを始めた当初
私の身体は緊張していて硬い。

という話は覚えていますか?

【関連記事】


それで、身体が緩むために
毎日ストレッチをしているのですが、
それでも痩せない!

ストレッチ、食事コントロール、運動としているのに


まだ痩せない!!!


さぞ田口氏も頭を抱えるであろう我が体質…。


普通ここまでしたら痩せるんですよ。

それが痩せないんですよ。



なぜかって?


まだ身体が硬いから!!



私的にはもうずいぶん緩んでるんじゃないかな?
リラックスしてるんじゃないかな?

と、思っていたのですが、
(無意識に歯を食いしばることがなくなった)


私が思っている以上に私は
ガッチガチのようで…


普通の人が10緩むストレッチも
私だと3しか緩まないのでは?

と、なりました。


そこで新たに呼吸法を教えてもらったのですが、
それはまた次回!!




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初めての方は人物紹介をお読みください。誕生日プレゼントに夫からランニングシューズを買ってもらいました。(正確には私が買ってきて、あとでお金を徴収する形ですが)(更に正確に言えばまだお金も貰っていない。)(あれ…?もしかしてこのまま…いや考えないでおこう。)わし ... 続きを読む

初めての方は
人物紹介
をお読みください。


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誕生日プレゼントに
夫からランニングシューズを買ってもらいました。


(正確には私が買ってきて、あとでお金を徴収する形ですが)
(更に正確に言えばまだお金も貰っていない。)
(あれ…?もしかしてこのまま…いや考えないでおこう。)

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わしゃ巨神兵か?



というわけで

ウォーキング、もしくはランニング始めました。
(気分で走るか歩くか変わる)


ウォーキングとかランニングって
ただ走るか歩くだけだからつまらないんだよなぁ
って夫に言ったら、


「音楽聞きながらしたらええやん」

「1時間ぐらいのアルバム聞きながらやったら時間もわかりやすいし」

って。


お前カンタンに言うな…!

一時間歩き続ける&走り続けるとか
したことないので未知数です。

昨日はとりあえずそこら一帯走ったけど
30分が限界でした。


痩せるために頑張ろう…!



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こっさんでした!





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どうも、こっさんです。いつもご訪問ありがとうございます!今回はダイエットのお話です。パーソナルトレーニングで教えてもらったことダイエット方法などを書いていっています。最初から読みたい方はカテゴリ【パーソナルトレーニング】へどうぞ!前回の記事はコチラ教わっ ... 続きを読む
どうも、こっさんです。
いつもご訪問ありがとうございます!


今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
ダイエット方法などを書いていっています。

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前回の記事はコチラ


教わった筋トレがコチラ!

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脂肪が燃焼しだすのが運動開始から30分以降ってよく聞きませんか?


さらに、脂肪燃焼してくれるのは
有酸素運動だけらしいです。(田口氏談)


なので、まず筋トレで身体を温めて
そこからすぐ有酸素運動をすると
効率的に脂肪を燃焼してくれるようです!

週2回、1時間程度の運動、
やれなくもないな…!

という感じで、2週間くらいやっています。


生理前だからか
筋トレしてるからかわかりませんが
まだ体重の変化はあまりありませんが、

続けていこうと思っています!


よかったら一緒に頑張りましょう!


ちなみに外にあまり出たくない私は
この動画がちょうどいい運動量で多用しています
  


田口さん曰く、ウォーキングが一番いいっぽいですけど(笑)



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どうも、こっさんです。いつもご訪問ありがとうございます!今回はダイエットのお話です。パーソナルトレーニングで教えてもらったことダイエット方法などを書いていっています。最初から読みたい方はカテゴリ【パーソナルトレーニング】へどうぞ!前回のダイエット記事でチ ... 続きを読む
どうも、こっさんです。
いつもご訪問ありがとうございます!


今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
ダイエット方法などを書いていっています。

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前回のダイエット記事でチラッと書いた
血糖値コントロール

始めて数日で微動だにしなかった私の体重が
なんと-1.8キロ減りました!


無理な食事制限もせず
空腹感も感じずに過ごせる血糖値コントロールは
私には合っていたのかもしれません。


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運動追加されましたー!


このお話がGW突入前日の話なのですが、
次の日尋常じゃない筋肉痛に見舞われて…
(一日ワンオぺで初日からマック使ったあの日です。)


運動してた時は

多少はキツイけどそこまでツラくはないな。
こんなんを週3回で本当に痩せるのか…?

と田口氏を疑っていたのですが
まぁほんと尋常じゃなかったですね。

筋肉にダイレクトアタックされてましたよ(笑)



これは痩せる…!と思いつつも
まずは筋肉痛を治さなきゃと思い
サロンパスを貼って過ごしたGWに


体重元に戻りましたけどね。


というわけで、現在また再スタートしています!


減るのは相当な時間かかるのに
増えるのは一瞬だね…(涙)


次回のダイエット記事で
教わった筋トレお伝えしますね!


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こっさんでした!


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ナップビズで魚漫画を
公開するようにしました!


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(画像をクリック)

過去に書いたもののリメイクですが
よかったら見てね!

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記事をSNSで拡散していただけると助かります!






友だちが4か月で8キロ痩せたらしい。 この友達、ここ数か月お風呂にお湯はってないって聞いてめちゃくちゃ驚きました。他の友達も旦那さんが朝シャンはだからわざわざお風呂入れるのめんどくさいとかでほぼシャワーらしい。え、もしかしてシャワーだけの人って意外と多いの ... 続きを読む


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友だちが4か月で
8キロ痩せたらしい。

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この友達、
ここ数か月お風呂にお湯はってない
って聞いてめちゃくちゃ驚きました。

他の友達も
旦那さんが朝シャンはだから
わざわざお風呂入れるのめんどくさいとかで
ほぼシャワーらしい。

え、もしかして
シャワーだけの人って意外と多いのかな?

我が家はほぼ毎日
お風呂入れるんだけど?


ということでアンケート





そして私は毎日湯船に浸かっているのに
痩せていかないんだけど?


こっさんでした…。

どうも、こっさんです。いつもご訪問ありがとうございます!今回はダイエットのお話です。パーソナルトレーニングで教えてもらったことダイエット方法などを書いていっています。最初から読みたい方はカテゴリ【パーソナルトレーニング】へどうぞ!と、いうことでストレッチ ... 続きを読む

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と、いうことで
ストレッチ追加されましたー!

どうですか、みんな?
ストレッチやってる?


私は何とか続いていますよー!

以前のストレッチは首の後ろ側メインだったのですが
今回は首の前側と、腰ですね。

腰、最初の頃ねじると「ボキボキボキ」って
音が鳴ってました私www



肩こりや腰痛は最近感じなくなりましたね。


ビックリする。

さらに、最近は血糖値のコントロール
するようになりまして、(まだ1週間も経ってないんですが)

オフ会や外食があったので
普段より食べる量が多かったにもかかわらず

少しずつ、体重減していっています…!


え、すごくない?

しかも全く苦も無く、やってるんですよ?


血糖値すげぇ…



というわけでダイエット経過報告でした!




体重もちゃんと結果が出てきたら、
ビフォーの体重を公開しようと思っています!



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痩せるために、まずリラックスしよう!というお話は以前からしていますが、その理由は「セロトニンをたくさん分泌できるようになるため」でもあります。


ストレスが溜まったり、疲れてると
無性に甘いものやカロリー高めなものを食べたくなることないですか?


私はよくあるんですけどね(笑)


それって、気持ちを落ち着かせる成分であるセロトニンを一時的に分泌させるために、身体が欲しているらしいんです。


なので、ストレスを溜めがちな人や身体が疲れてたり不調がある人は「感情的な食事」をしがちで、そんななか、食事制限なんて「食べたい欲」を我慢しなければいけないからめちゃくちゃツライんですよね。


田口さんが「まずは身体の不調を治しましょう」というのは、そういうところもあるからなんです!


不調を治し、ストレスを解消し、リラックスできた身体になると、自然に「食べ過ぎる」という状態は減っていくようです。

田口さんの話を聞くと、ほんと「なるほどー」と思えることが多くて、「なぜ痩せないんだ…」と焦るばかりの私でも、「とにかく言われたことをやっていこう」という前向きな気持ちになります。

前回お伝えしたストレッチを2週間、さらに先週新たに加わったストレッチを1週間続けています。


田口さんとダイエットを始めて約3週間。

前までは家にいることが長くて罪悪感を感じながらも感情的に食べていた間食がたくさんありましが、現在、全くなくなったわけではないけどめっちゃくちゃ減りました。

「なんだか口さみしいから食べちゃお」っていうのがなくなったんです!
すごくないですか?(おい、ダイエッター…)


食べたら止まらなくなる時が前はあったけど、
満腹になる前に食事をやめることができるようになりました。


「胡散臭いな~」って思う方もいるかもしれませんが、私と同じように悩んでいる方の役に少しでも立てたらいいなと思い記録していきます…!


あと、田口さんがYouTubeで
「ダイエットを挫折しない
ために重要なこと」
をお話されてる動画を上げています!

私のブログよりもわかりやすいので
良かったら見てね!

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