甘辛ミックス

3児を持つ母の甘くて辛い日常!!

カテゴリ: ダイエット

どうも、こっさんです。いつもご訪問ありがとうございます!今回はダイエットのお話です。パーソナルトレーニングで教えてもらったことダイエット方法などを書いていっています。最初から読みたい方はカテゴリ【パーソナルトレーニング】へどうぞ!と、いうことでストレッチ ... 続きを読む

どうも、こっさんです。

いつもご訪問ありがとうございます!


今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
ダイエット方法などを書いていっています。

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カテゴリパーソナルトレーニングへどうぞ!


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と、いうことで
ストレッチ追加されましたー!

どうですか、みんな?
ストレッチやってる?


私は何とか続いていますよー!

以前のストレッチは首の後ろ側メインだったのですが
今回は首の前側と、腰ですね。

腰、最初の頃ねじると「ボキボキボキ」って
音が鳴ってました私www



肩こりや腰痛は最近感じなくなりましたね。


ビックリする。

さらに、最近は血糖値のコントロール
するようになりまして、(まだ1週間も経ってないんですが)

オフ会や外食があったので
普段より食べる量が多かったにもかかわらず

少しずつ、体重減していっています…!


え、すごくない?

しかも全く苦も無く、やってるんですよ?


血糖値すげぇ…



というわけでダイエット経過報告でした!




体重もちゃんと結果が出てきたら、
ビフォーの体重を公開しようと思っています!



田口さんのHPはコチラ
  
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こっさんでした。



着ることはできたけど、購入は見送りました…。今回、できるだけ私の画力でリアルな私の体型を再現しましたが、もっとひどいです…(笑)理想と現実のギャップが激しい。いつかこのタイプの服をお洒落に着れるようになってやるんだもん…。(だもんて。)こっさんでした。 ... 続きを読む
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着ることはできたけど、
購入は見送りました…。


今回、できるだけ私の画力で
リアルな私の体型を再現しましたが、
もっとひどいです…(笑)


理想と現実のギャップが激しい。


いつかこのタイプの服をお洒落に
着れるようになってやるんだもん…。
(だもんて。)


こっさんでした。


どうも、こっさんです。いつもご訪問ありがとうございます!今回はダイエットのお話です。パーソナルトレーニングで教えてもらったことダイエット方法などを書いていっています。最初から読みたい方はカテゴリ【パーソナルトレーニング】へどうぞ!痩せるために、まずリラッ ... 続きを読む
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今回はダイエットのお話です。

パーソナルトレーニングで教えてもらったこと
ダイエット方法などを書いていっています。

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痩せるために、まずリラックスしよう!というお話は以前からしていますが、その理由は「セロトニンをたくさん分泌できるようになるため」でもあります。


ストレスが溜まったり、疲れてると
無性に甘いものやカロリー高めなものを食べたくなることないですか?


私はよくあるんですけどね(笑)


それって、気持ちを落ち着かせる成分であるセロトニンを一時的に分泌させるために、身体が欲しているらしいんです。


なので、ストレスを溜めがちな人や身体が疲れてたり不調がある人は「感情的な食事」をしがちで、そんななか、食事制限なんて「食べたい欲」を我慢しなければいけないからめちゃくちゃツライんですよね。


田口さんが「まずは身体の不調を治しましょう」というのは、そういうところもあるからなんです!


不調を治し、ストレスを解消し、リラックスできた身体になると、自然に「食べ過ぎる」という状態は減っていくようです。

田口さんの話を聞くと、ほんと「なるほどー」と思えることが多くて、「なぜ痩せないんだ…」と焦るばかりの私でも、「とにかく言われたことをやっていこう」という前向きな気持ちになります。

前回お伝えしたストレッチを2週間、さらに先週新たに加わったストレッチを1週間続けています。


田口さんとダイエットを始めて約3週間。

前までは家にいることが長くて罪悪感を感じながらも感情的に食べていた間食がたくさんありましが、現在、全くなくなったわけではないけどめっちゃくちゃ減りました。

「なんだか口さみしいから食べちゃお」っていうのがなくなったんです!
すごくないですか?(おい、ダイエッター…)


食べたら止まらなくなる時が前はあったけど、
満腹になる前に食事をやめることができるようになりました。


「胡散臭いな~」って思う方もいるかもしれませんが、私と同じように悩んでいる方の役に少しでも立てたらいいなと思い記録していきます…!


あと、田口さんがYouTubeで
「ダイエットを挫折しない
ために重要なこと」
をお話されてる動画を上げています!

私のブログよりもわかりやすいので
良かったら見てね!

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田口さんのHPはコチラ
  
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こっさんでした!









完全な流れ弾やろ……。次男「二重(ふたえ)」を「太い」と聞き間違えたのはまぁいいけどそこで顔色変えずに「ママが太いよ」って言われた時〜太いけど〜悲しい〜〜〜こっさんでした! ... 続きを読む
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完全な流れ弾やろ……。



次男「二重(ふたえ)」を「太い」と
聞き間違えたのはまぁいいけど


そこで顔色変えずに
「ママが太いよ」って言われた時〜

太いけど〜


悲しい〜〜〜




こっさんでした!






どうも、こっさんです!いつもご訪問ありがとうございます。本日はダイエット記事です。この記事を最初から見たい方はコチラから↓↓カテゴリ「パーソナルトレーニング」トレーナーの田口さんからダイエットしていてもなかなか痩せない人は痩せる努力の前にもっとすることが ... 続きを読む
どうも、こっさんです!
いつもご訪問ありがとうございます。

本日はダイエット記事です。


この記事を最初から見たい方はコチラから
↓↓
カテゴリ「パーソナルトレーニング」
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トレーナーの田口さんから
ダイエットしていてもなかなか痩せない人は
痩せる努力の前にもっとすることがあると教わりました。

それは、身体の不調を治すコト。

そして身体の不調を治すために
あるコトをするように薦められます。


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ダイエット開始のはずなのに超初心者のこっさん。


呼吸法を教わりました!


先週の木曜日からこの深呼吸とストレッチを朝晩するのですが、夜がすごい。深呼吸してたらいつの間にか寝てしまってることがあるくらいで、夫に「深呼吸し寄ると思ったらいきなり寝落ちたで」と言われました(笑)



もしダイエットが上手くいかなくて自分が無意識的に力んでる気がする方、是非やってみてください!


私は緊張?そんなのしないけど?と最初は思ってたんですが、言われてみれば無意識に歯を食いしばってたり、イライラすると体に力が入ったりするなぁと…

自分でも気づかぬうちに力んでることがよくあるみたいで、その力みが肩こりや腰痛など色々な不調をもたらしているようです。


そして、息を吐きだすことで副交感神経が優位になり、いわゆる「幸せホルモン」といわている、セロトニンが分泌されます。

セロトニンが分泌されると気持ちが落ち着いたりリラックスした状態になれるので、ダイエットぬきにしても気持ちが落ち込みがちの方や、情緒が不安定になりやすい方などは、この深呼吸とストレッチ、やってみるといいかもしれませんね!


そして、セロトニン。
ダイエットにとってとても大切なホルモンなのですが、そのお話はまた次回…!




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こっさんでした!




どうも、こっさんです!いつもご訪問ありがとうございます。ボディデザインスタジオの田口さんからパーソナルトレーニングを受けることになりました!ダイエット経過とともに田口さんから受けた内容を記事にまとめていこうと思います!内容はカテゴリ【パーソナルトレーニン ... 続きを読む
どうも、こっさんです!
いつもご訪問ありがとうございます。

ボディデザインスタジオの田口さんから
パーソナルトレーニングを受けることになりました!

ダイエット経過とともに
田口さんから受けた内容を
記事にまとめていこうと思います!

内容はカテゴリ
パーソナルトレーニング】にて
読めるので一緒に勉強しつつ
初めての方はリンクからどうぞ!

前回、第1回目のセッションで
田口さんから
「ダイエットは忘れましょう」
言われました。

その理由は?

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田口さんのいる
ボディデザインスタジオは
ダイエットで痩せるだけでなく
頭痛や腰痛などの体の不調を治すことにも
重きを置いています。

無理なダイエットをせず
まずは身体の不調を改善し
そこから楽しんでダイエット!

という感じで、

ダイエットは
【ツライ】とか【苦しい】ものじゃ
ないよって伝えていきたい

みたいな…(うまく言葉にできない)

そこで、私は現在
色々な不調を抱えているので
ダイエットよりまず
その身体の不調をなくしていきましょう!

ということでした!


腰痛肩こりは時々あるけど
イライラしたりするのは
私がただ単に短気なのかと思っていましたが(笑)

それもすべて【自律神経】
乱れているからと…

乱れを治すことで
ダイエットで痩せにくい体質も
治っていくとか…

…というのは
これからの経過でお知らせして
行ければいいなと私も思っています!


次回は痩せにくい理由や
私が最初のセッションから1週間
何をするように言い渡されたかを
書いていこうと思います!


痩せたいけど痩せ方がわからない方などは
私の記事を読みつつ一緒に頑張ってくれると
とっても嬉しいのでよろしくお願いします!


こっさんでした!



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どうも、こっさんです!いつもご訪問ありがとうございます。自分で「こっさんさん」って書くの恥ずかしいなww次男を出産してもうすぐ4年が経とうとしている中、産前の体重に戻ることはおろか年々最高体重を更新している私ですが…今回、ネコおやじさんのお誘いでネコおやじ ... 続きを読む

どうも、こっさんです!
いつもご訪問ありがとうございます。



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自分で「こっさんさん」って書くの恥ずかしいなww


次男を出産して
もうすぐ4年が経とうとしている中、
産前の体重に戻ることはおろか
年々最高体重を更新している私ですが…

今回、ネコおやじさんのお誘いで
トレーナー田口さんに
パーソナルトレーニングを
受けることになりました!

とにかく痩せたいはずなのに
痩せないこっさん。

周りはどんどん月曜断食やら
何やらで痩せていっているのに…

焦る一方。。。


もっといえば


食事制限はしたくない
運動はまぁ好きだからいいけど

でも運動だけだと全く痩せない!!


そんなわがまま放題のこっさんに
少しでも共感した皆さん

痩せたいのに痩せない
何をしたら痩せるのかわからない皆さん


一緒に頑張ってみませんか?


これから定期的に
田口さんから教えていただいたことや
私のダイエット経過などを
記事にしていこうと思いますので
良かったら見てね!


さて、本題。

痩せたいはずの私に
田口氏が最初に言い渡したのは

「しばらくダイエットを忘れましょう」

ということでした。


田口氏は何を思ってそういったのか…?


その答えは次回のダイエット記事にて!



今後、ダイエット記事にはタイトルの最初に
【ダイエット】と明記します。







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どうも、こっさんです!いつもご訪問ありがとうございます。初めての方は人物紹介をお読みください。先日ね、ユニクロで冬用パジャマを買ったんですよ。普通になんの疑いもなくLサイズを買ったんですが家に帰った後、ちょっと不安になったんです。まぁ、服もLサイズ着てるし ... 続きを読む
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先日ね、ユニクロで
冬用パジャマを買ったんですよ。


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普通になんの疑いもなく
Lサイズを買ったんですが

家に帰った後、ちょっと不安になったんです。

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まぁ、服もLサイズ着てるしね。

ダイエットしているはずなのに
体重増加が止まらないけどね…。

大丈夫よね…。



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「そもそもあなたの身長だと普通はMサイズでしょ」




こりゃ一本取られたぜ!!



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イメージだとちょっと
ゆるっと着るタイプのパジャマだと
思ってたんだけどなぁ…。




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どうも、こっさんです!いつもご訪問ありがとうございます。初めての方は人物紹介をお読みください。クリスマスパッケージになっててかわいいね。ロールちゃん。チョコクリームが好きだよ。ロールちゃん。「おいデブ」って思った人。言わないで。一時期はめっちゃハマってた ... 続きを読む
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クリスマスパッケージになっててかわいいね。
ロールちゃん。

チョコクリームが好きだよ。
ロールちゃん。


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「おいデブ」って思った人。言わないで。
一時期はめっちゃハマってたけど最近は滅多に食べないから…言わないで…。


そりゃ高級スイーツと比べられたらアレだけど

甘いのが大好きで
チョコが大好きな人で
まだ食べたことない人がいるなら

一度食べてみて!!


安いのに美味しいから!!


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普通にスーパーとかコンビニで売ってると思う。
ぜひ買ってみて。


ちなみにロールちゃん
季節によって限定味も出てるときもあるので
それもオススメするよ。

定番のを買うならチョコだね。(チョコを推すよ)


食べたよ美味しかったよって言ってくれたら嬉しいんだ。

まずかったよって言う人は食の好みが違ったんだね。残念だ。



実はかなり前に
ロールちゃん愛が溢れていた時に
記事書いてるんだ。

→「ロールちゃん


絵が色々アレなんだけどね…(笑)





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どうも、こっさんです!いつもご訪問ありがとうございます。前回の記事にて、というコメントを頂きましたので、最近やっている運動、筋トレなどをご紹介します。私は大体YouTubeを見ながらやっています。猫背改善を促す運動はひとつもしていませんので、ご理解ください!基本 ... 続きを読む
どうも、こっさんです!
いつもご訪問ありがとうございます。

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前回の記事にて、



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というコメントを頂きましたので、最近やっている運動、筋トレなどをご紹介します。


私は大体YouTubeを見ながらやっています。

猫背改善を促す運動はひとつもしていませんので、ご理解ください!
基本、有酸素運動&筋トレしているだけです。


最近は、以前「話題の筋肉体操を夫婦で実践してみた結果」でも記したように、筋肉体操。




腕立て


スクワット

などを3つくらいをするときや、



お友達(と思っている)ネコおやじさんに勧めてもらった

「hiit」というYouTubeでトレーニングを紹介している方のものを見ています。



ヒップアップとか



二の腕とか


ひとつ5分くらいなので、3か4つくらいを毎日しています。

あと有酸素運動。

有酸素運動はこのダンスエクササイズが楽しくて好きです。




という感じて、無理のない程度に筋肉痛が酷ければ休んだりしながらやっています。

筋肉は鍛えたら時々休ませないといけないらしいしね!



猫背が治ったのは、背筋が鍛えられたからかな?と思っています。
腹筋も関係あるのかな?


とにかく焦らず、コツコツやっていくのが一番だと思ってる。
筋肉は裏切らないのでね!(笑)


あと、前回の記事に、「断食ダメ」というコメントがよくありましたが、最近流行りの月曜断食って知りませんか?


いろんなブロガーさんが実践して、
実際にめちゃくちゃ痩せているので私もはじめてみたのですが、

合わないのかな?

一応カンタンに説明すると

・月曜日は何も食べない
・火~金曜日は糖質制限
・土日は好きに食べてOK


というものです。



糖質制限ねー。
痩せるって聞いて、何度か試したことがあるんだけど


痩せたためしがねぇ!!!



そこでいつも悩むのが


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やはり、摂取カロリー<消費カロリーになると、体重減少するんだよね。

実は、タロス妊娠中の入院中、カロリー制限食かけられててその時は全く太らなかったんだけど、その時の食事ってご飯多めだったんだよね。

糖質制限になるとご飯食べられないじゃん?


でもご飯食べても太らなかった経験あるじゃん?


そう考えると、私にはカロリー制限が合っているのかなぁと感じます。


ヘルシーで高たんぱくな食事を目指そうかな!!




というわけで、
もし「こんなヘルシーメニューあるよ!」
って方いましたら教えて頂ければ幸いです!!



ではでは、



こっさんでした!



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