どうも、こっさんです!
いつもご訪問ありがとうございます。

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前回の記事にて、



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というコメントを頂きましたので、最近やっている運動、筋トレなどをご紹介します。


私は大体YouTubeを見ながらやっています。

猫背改善を促す運動はひとつもしていませんので、ご理解ください!
基本、有酸素運動&筋トレしているだけです。


最近は、以前「話題の筋肉体操を夫婦で実践してみた結果」でも記したように、筋肉体操。




腕立て


スクワット

などを3つくらいをするときや、



お友達(と思っている)ネコおやじさんに勧めてもらった

「hiit」というYouTubeでトレーニングを紹介している方のものを見ています。



ヒップアップとか



二の腕とか


ひとつ5分くらいなので、3か4つくらいを毎日しています。

あと有酸素運動。

有酸素運動はこのダンスエクササイズが楽しくて好きです。




という感じて、無理のない程度に筋肉痛が酷ければ休んだりしながらやっています。

筋肉は鍛えたら時々休ませないといけないらしいしね!



猫背が治ったのは、背筋が鍛えられたからかな?と思っています。
腹筋も関係あるのかな?


とにかく焦らず、コツコツやっていくのが一番だと思ってる。
筋肉は裏切らないのでね!(笑)


あと、前回の記事に、「断食ダメ」というコメントがよくありましたが、最近流行りの月曜断食って知りませんか?


いろんなブロガーさんが実践して、
実際にめちゃくちゃ痩せているので私もはじめてみたのですが、

合わないのかな?

一応カンタンに説明すると

・月曜日は何も食べない
・火~金曜日は糖質制限
・土日は好きに食べてOK


というものです。



糖質制限ねー。
痩せるって聞いて、何度か試したことがあるんだけど


痩せたためしがねぇ!!!



そこでいつも悩むのが


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やはり、摂取カロリー<消費カロリーになると、体重減少するんだよね。

実は、タロス妊娠中の入院中、カロリー制限食かけられててその時は全く太らなかったんだけど、その時の食事ってご飯多めだったんだよね。

糖質制限になるとご飯食べられないじゃん?


でもご飯食べても太らなかった経験あるじゃん?


そう考えると、私にはカロリー制限が合っているのかなぁと感じます。


ヘルシーで高たんぱくな食事を目指そうかな!!




というわけで、
もし「こんなヘルシーメニューあるよ!」
って方いましたら教えて頂ければ幸いです!!



ではでは、



こっさんでした!



ぽちっとしてやってください!

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